碧生源提醒：减肥，先让“胃”瘦下来

 很多人感叹自己“喝凉水也发胖”，就算吃的再清淡，体重都没有降下来，而且还总是感觉吃不饱，吃完了还想吃。殊不知，减肥不仅仅是饮食清淡就可以瘦下来，减少每日的热量摄入才是关键。专注于健康体重管理方向多年的碧生源健康专家表示：减肥，要先让“胃”瘦下来。

有一种人士，食量很大，尽管饮食清淡，但是因為食量原因，使得摄入熱量過高，依然会导致肥胖。根据相关资料显示，很多时候在吃飯的過程中，明明已经吃到八九成饱，嘴巴还是停不下，这是因为大脑反应较慢，等反应过来的时候，往往已经吃得很撑了，这就导致很多女孩子总是在饭后后悔自己为何吃那么多。

如果想从根源上消除肥胖因素，就要先把食量降下来，这是一个循序渐进和需要坚持的过程，非常考验耐心和毅力。碧生源健康专家建议，要减下来“胃”容量，就要从饮食细节做起。

首先，每一餐都不可吃的过饱，基本上七八分饱即可，长期坚持下去，胃口自然而然的就变小了，每一餐所进食的食量也基本上固定了。在刚開始尝試的時候，一些朋友可能总感觉饿，吃不饱。這個時候可以尝試多咀嚼，每次食物進口后，強迫自己咀嚼20次以上，既有利於消化，又可以給身体以暗示，控制食量。

其次，坚持少食多餐，拒绝暴饮暴食，每天坚持吃早餐。在日常饮水的时候，要小口小口的地喝，尤其是一些碳酸饮料、啤酒等含有很多的气体，大口喝的话，时间久了会把胃撑大，形成恶性循环，因此必须杜绝这种情况。

除了有意控制食量外，在餐後喝一杯碧生源牌常菁茶也是很好的選擇，尤其是碧生源牌常菁茶中所含有的綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等對新陳代謝的作用，對減肥很有幫助。

碧生源健康专家建议，减肥是一場持久战，很多人用了几年胖起来，就不能妄想几天内瘦下来，因此一定要有耐心和毅力。