不吃晚餐真能减肥？碧生源:小心更胖

 “过午不食”，这是很多减肥人士推崇的减肥方式，但是不吃晚餐真的能让你减肥吗？国内知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家近日表示，过午不食的方法见效与否与个人体质有关，对更多的人来说，这种减肥方式未必会有成效，或者在短期见效后有所反弹，甚至更胖。

碧生源健康专家介绍道，虽然减肥要控制热量的摄入，但是如果体力消耗过大长期缺少热量的合理摄入，则会引发营养不足，面黄肌瘦，并不美观。如果想要匀称健康的好身材，则应将一日三餐都安排妥当，而非长期不吃晚餐。

专家提醒不吃晚餐，身体得不到所需的能量，会选择放慢新陈代谢速度，减少能量的损耗，这样一来，人会变得无精打采，没有精神。而且由于身体肌肉消耗能量比较快，身体会选择牺牲肌肉，保存脂肪，以抵御不吃晚餐带来的能量消耗。肌肉减少自然会导致新陈代谢率下降，长此以往会形成恶性循环。

不吃晚餐对于工作党和学生党来说影响更大，尤其是晚上需要加班、学习的群体，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的飢饿感，自身的注意力会因此转移，从而降低学习及工作效率。

而从午餐后到第二天的早晨，长达十几个小时的空腹，会使第二天早餐及午餐摄入过多的食物，给肠胃系统带来很大的负担，影响肠胃系统的正常运作，影响消化功能。

那么应该怎样科学的通过饮食进行减肥呢？碧生源专家表示，如果不吃晚餐，就需要在下午三四点钟加下午茶，尽量清淡为主，保持体力的消耗所需。如果吃晚餐，那么尽量在晚上七点之前吃完，不可过饱，以七八分饱为标准，同时晚餐后不要过早睡觉。

在减肥过程中，不能忽略的是新陈代谢问题，只有高效率的新陈代谢才能带来更可观的减肥效果。碧生源旗下的体重管理产品，碧生源牌常菁茶，正是通过绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等原材料作用于提高新陈代谢，从而达到减肥目的。