康宝莱：活力每一天 营养美味的晚餐很重要

不少人都有“过午不食”的习惯，他们认为这将是一种比较好的减肥方法。然而，在康宝莱看来，少吃一顿饭实际上就是在节食，我们在节食过程中减掉的水分，因此容易引起反弹。一旦长期不吃晚饭，我们的能量物质和糖原便会摄入不足，同时还会影响到胃肠道功能，且胆囊部位容易形成结晶。
 

对于晚餐，康宝莱建议大家要以一个理性的态度去看待它，而下面这几种方式，将会给大家提供比较好的帮助，供大家做个参考。

康宝莱认为，晚餐吃得过饱会使加重肠胃负担，引起神经衰弱、失眠多梦等症状，另外还会导致血糖增加，促使胰岛素大量分泌，加快合成脂肪，逐渐使人发胖。

比如含咖啡因的饮料或者食物会刺激神经系统，使心跳和呼吸加快，血压上升，让睡眠质量大打折扣。而晚餐的食物中脂肪含量很高，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。

此外，针对部分晚餐吃的过晚，康宝莱认为这样做会不利于肠道健康。这是因为，人体的胃黏膜非常娇嫩。一旦我们晚餐吃得太晚，胃的负担则会家中，并且黏膜得不到及时休息、修复，久而久之就出现了胃病。

为了保持好的身材，不少女孩子会食用水果和蔬菜来代替晚餐，康宝莱认为此举不利于营养的全面吸收，因为吃蔬菜和水果，则能量和蛋白质含量很低。长期这样的话，易导致人体免疫力下降，得不偿失。

针对晚餐这方面，康宝莱建议大家避免油腻，可以选择一些易于消化的食材，另外在吃晚餐的过程中，还应当减少碳水化合物的摄入，食物以清淡为主。时间方面，康宝莱建议大家一定要在睡前3小时之前吃完晚饭，只有科学合理的吃晚饭，才能让我们的身体变得更健康。

那么，晚上应该吃一些什么比较好呢？对此，康宝莱认为可以从以下几方面入手，康宝莱建议大家可以多吃蔬菜，且主食以粗粮类食物为主，同时还可以多吃一些高膳食纤维食物和高蛋白低脂肪肉类，只有注重科学合理的饮食方式，才能给我们带来健康的生活环境。