健康减肥才是硬道理

 近年来，越来越多的人选择在工作学习之余进行健身。或是能够拥有一身强壮的肌肉，或是为了甩掉困扰很久的“游泳圈”，或是放松身心的压力……人们由于需求不同，健身的目的也有所差异。但无论是何种人群，“减脂”几乎都成了他们健身时不得不提的关键词。(中国新闻网2018年7月28)

　　减肥是老生常谈的问题，现在人们因为各种原因都大谈减肥，有的是因为爱美，有的是因为健康。但我们在大部分的人群在减肥这个问题上总是绕来绕去，不得其法。

　　常常会在各处听到人说，我上个月减掉了两斤，这个月涨了三斤;我不吃晚饭，坚持了一个月，我就廋了，可是我现在晚上依然得坚持不吃饭的习惯，因为我害怕长回去;也有人说，我以前天天下班后都会出去跑步锻炼，现在工作忙了锻炼少了，吃的也不规律，长肉了等等情况。

　　以上的减肥方式，都存在问题，我们减肥，一定是需要身体健康为基础的，合理的吃法加上合理的锻炼，才是比较保险的做法。减肥既然是长期性，那每个人就得做好管好自己的准备。不要盲目，也不要想着去走捷径，健康才是最重要的。

　　“很多人每天都在锻炼，但体重却并没有减下来，甚至还有所增加。这其实是由两种原因造成的。有一种人平时没有锻炼的习惯，突然加以三周以上高强度的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重的增加是暂时的，如果在一段时间内停止锻炼的话，体重反而会有所下降。”“而更多的人体重不降反增，则更多的是因为管不住嘴。很多人会在进行健身之后，觉得要‘犒劳’自己一下，这往往会让健身的付出前功尽弃甚至增加糟糕。几个小时的努力不足以‘消灭’一顿大餐所摄入的油脂、糖分和高化合物。所以对想要减脂的人群来说，保持一个健康的饮食规律以及习惯是非常重要的。”

　　其实每个人都知道自己减不下来的问题出在哪里，只是很多时候大家选择了自欺欺人。就像大家都熟知的几句话：“这顿先吃好了，明天再减肥”;“不吃饱，怎么有力气减肥呢?”……总而言之，减肥很重要，健康也很重要，一定得有坚定的决心去坚持，在减肥时一定要注意方式方法，健康减肥才是硬道理。(文/灵犀)