明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招

熬夜的危害很大，因为人们在熬夜的时候，身体器官的作息规律会被打乱，长此以往就会引发多种疾病。大家都知道熬夜不好，但有的人却表示很无奈，“我也不想熬夜啊，我是真的睡不着。”这种现象很有可能是失眠。那么，为什么有些人会失眠?在日常生活中该如何预防失眠呢?

从中医的角度来说，失眠又称不寐，由心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征。失眠的主要表现有睡眠时间不足、入睡困难、寐而不酣、时寐时醒、醒后不能再寐等，严重时还会出现彻夜不寐的现象。诱发失眠的原因有很多，包括情志失调、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等。从西医的角度来说，失眠多见于焦虑症、抑郁症、围绝经期综合征等疾病中。

如何预防与缓解失眠呢?建议大家应该做到以下几点：

1.保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠;避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。

2.加强体育锻炼，参加适当的体力劳动。

3.培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。

4.规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。

5.养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。

6.入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。

7.若失眠是由某些疾病引起的，应该及时到医院就医。

此外，通过针灸的方式也可以缓解失眠，这里为大家简单介绍一下这种针灸方式中涉及到的主穴和配穴。

【主穴】照海穴、申脉穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、四神聪穴

【配穴】配穴应按照失眠原因对症选择，比如对于由肝火扰心引起的失眠，配穴应选行间穴;对于由痰热扰心引起的失眠，配穴应选丰隆穴、劳宫穴;对于由心脾两虚引起的失眠，配穴应选心俞穴、脾俞穴;对于由心肾不交引起的失眠，配穴应选心俞穴;对于由心胆气虚引起的失眠，配穴应选心穴俞、胆俞穴。(李丹)