每天运动又健身,还吃着减脂餐,可还是有很多人排便不顺畅吧?现在的生活工作压力都很大,心情也是排便顺畅的一个很重要的因素,排便不通顺,心情就不好了,心情不好就更不通畅了,恶性循环。而且,便秘不仅影响健康,还影响身材。想想你的身体里,都不知道有多少斤宿便呢。想要健康的减肥,首先就要排出身体里的宿便和毒素,因此,今天碧生源健康专家就来教大家一个小秘诀,让你一路“畅通”到底。
首先我们要先知道,为什么会便秘?
便秘的意思大家都知道,一般是由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽,说白了,就是拉不出,总觉得有东西堵着。一般两天以上无排便,基本就是便秘了。如果每天都能大便,但排便困难且排便后感觉排不干净,或伴有腹胀,也属于便秘。
碧生源专家推荐7个有效整治便秘的方法:
1、早起一杯凉白开水:
早上起床后喝2-3杯凉白开,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2、糙米饭
把青菜萝卜糙米一起煮饭,除此三样之外,不再吃其他东西,一个星期内,可以把肠道洗得干干净净。
3、醋
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。碧生源专家表示醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重的可以加大喝的量。
4、魔芋加蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
5、饭后吃梨
梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。碧生源专家表示梨的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
6、按摩腹部
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。
刺激肠道:用指尖的力量,适度压下,刺激腹部!五指张开,双手插腰,用手指按摩腹部。可以稍微用力一点,上下移动。此动作重复10次。
移动小肠内的废弃物:小肠的位置在距离肚脐左边3cm的地方。从小肠的位置,向右侧画一个U字,用双手的指尖按摩小肠。如果摸到硬硬的东西,就加强按摩的力道。持续3周。
移动大肠内的废弃物:肚脐右下方是大肠的位置。从大肠的位置往上,再转向左下方移动按摩。左下方是大肠的出口,容易囤积宿便。透过按摩的方式,刺激宿便排出。持续3周即可。
7、通便穴位
按压商丘穴与大横穴,有助减轻便秘与宿便造成的不消化,与腹部油脂肥厚,脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象。
位置:脚掌内侧较凸起的的内踝骨与较前侧的舟状骨之间,有一较凹陷的地方,即是商丘穴。在肚脐两侧大约5指宽之处,即是大横穴。
宿便,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,就尝试碧生源专家上面说的7个方法,助你轻松排出宿便,轻松瘦下来。另外,饮用碧生源常润茶也是一种不错的排毒方法,碧生源常润茶是以绿茶、土茯苓等为主要原料制成的保健食品,是新一代保健品,不含泻药,能清除肠道宿便垃圾及各种毒素,适用于各类型便秘,可滋补肾阴生肾水,散内火、去内热,洗肠更“润”肠。
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