我们多数在减肥的人,都周而复始的失败再失败,而且个别人还选择了节食减肥,常常造成越减越肥。我们对自己的自信就会更少些,完全恶性循环。为什么要节食减肥呢?反观一些饮食有助于你减肥瘦身,碧生源健康专家告诉你,哪些食物是减肥必备良品。
一、多吃水果有益减肥
火龙果:富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,从而达到控制体重、减肥的目的。还能很好的蠕动肠道,排除宿便。
橙子:维生素C,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕以及其他热量的食物。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
苹果:作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下。碧生源健康专家表示苹果含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。
二、多吃蜂蜜有益清肠瘦身
便秘也是导致肥胖的问题之一。如果不能正常的排毒,体内的脂肪就会囤积,腰部就会越来越多赘肉。碧生源健康专家建议这个时候泡杯蜂蜜水饮用瘦身。蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的功效,每天摄入60克果糖,并喝下1100ml的清水,就能促进肠道排便,减少腰部脂肪。
三、黑咖啡有益减肥
现在许多人喜欢饮用喝咖啡来保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动,早餐排便更顺利呢。碧生源健康专家表示现煮的黑咖啡效果会更好,因为这样咖啡因的含量高一些。
四、一杯绿茶有益减肥
碧生源健康专家表示绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。所以常饮绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
五、多吃新鲜绿色蔬菜有益减肥
新鲜的蔬菜多为碱性,可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血液中的有毒物质。碧生源健康专家表示在平常生活中可以多选一些菜心、油麦菜、菠菜、芥兰、大白菜、茼蒿、春菜、胡萝卜等。减少热量食物的摄入,多食用一些蔬菜,也可以起到减肥的作用。
六、饭后饮用碧生源纤纤茶助减肥
选择正确的减肥方法才可以有效的减肥,饭后一小时冲泡一杯碧生源纤纤茶,众多减肥人士的首选。纤纤茶历来推崇绿色健康的减肥方式,将草本养生融入减肥,纤纤茶是以绿茶、决明子、荷叶等主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食试验证明,具有减肥的保健功能。碧生源健康专家建议先喝上一杯碧生源纤纤茶,再配合进行一些有氧运动对减肥非常有效果。
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