【万可维小知识】肾虚补肾吃什么?补肾食物搭配吃才有效

 俗话说,十人九虚,说的是肾虚很常见!肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒、性欲降低等……

然而,肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚,不同的肾虚讲究不同地补法。

那么,如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢?

肾阳虚的症状表现为:

小便清长、大便溏稀、畏冷肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频、浮肿、舌质淡胖、舌边有齿印。

肾阴虚的症状表现为:

五心烦热、口咸口干、容易盗汗、失眠多梦、小便发黄、便秘等,还会发现舌质红、舌苔薄。

中医称“阴虚则热,阳虚则寒”。而通常说的“人老火气不旺”,易怕冷腰酸说的就是老年人易出现肾阳虚的状况。

出现肾阳虚、肾阴虚又该如何辨证补肾

呢?

有不少人一听到补肾,就自然而然与壮阳联系到一块儿。壮阳要用整体的观点看肾虚,辨证治疗,根据肾阳虚或肾阴虚对症下药,阳虚的人壮阳没问题,但是阴虚的人壮阳,越补火气越旺,适得其反,加重病情。

今天小编就给大家推荐几种家中常备补肾蔬菜,希望对各位读者能有所帮助。

1、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者多吃点凉拌卷心菜。

2、鱼肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

3、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。而大家尽量选择鲜榨果汁,因为里面的维生素和纤维素较为新鲜,有益身体的吸收。

4、红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

5、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

6、西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

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