其实大多数肥胖来源于生活中的一些坏习惯,生活中多留心眼,多去留意这些坏习惯,要是染上了就及时改正回来,否则所带来的后果不可言喻。下面碧生源健康专家整理出生活中五点最容易导致肥胖的坏习惯,有中招的小伙伴赶紧改正回来。
1.爱吃糖和咖啡因
碧生源专家表示食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。同理,咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
2.禁止一切活动
能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,相信这是当前肥胖人士的状态吧?远离所有的运动器材,转身投入美味的食物里去,可能就是你瘦不下来的主因。其实在生活中有很多增加热量消耗、舒展筋骨的机会,例如公司或家里楼层不高可以选择改走楼梯,到任何地方提前一个公交站下车步行、在家里边看电视边骑室内脚踏车等等,一点一滴叠加起来,能为你的减肥迈进一大步。
3.频繁吃大餐
生活中有太多的人因为各种不可抗力因素需要经常去参加饭局:结婚宴席、公司聚餐、朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己,殊不知,这是最有可能引起肥胖的重要原因。碧生源专家表示在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物也是有限,其它食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。
4.吃得太快
有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号。但是大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。不然吃得越快就会吃得越多,根本就没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。因此,碧生源专家指出我们吃饭的时候要学会细嚼慢咽,学会不着急吃饭。
5.不及时吃饭
中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物,因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
可能有人会说,习惯不是一天、两天就能改掉的,一个习惯的养成都需要21天72次,要在短时间改掉基本是不可能。因此碧生源专家建议我们可以先把体重稳定好,然后再慢慢改善我们的坏习惯,给自己体重添加一个管理专家——碧生源奥利司他,只需餐时或餐后一小时服用一粒即可。碧生源奥利司他可以帮助我们抑制脂肪的吸收,减少热量的消耗并且消耗我们体内自身的脂肪。碧生源奥利司他是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键,使酶失活,而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收,从而减少热量摄入,控制体重。
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