随着我们生活水平的提高,很多人的饮食也变得越来越好,但要知道他们都是吃多不吃好,所以导致肥胖的人数增多,想减肥的人也越来越多。每个想减肥的人通过调节和控制饮食,再加上运动来达到减肥的目的,但是运动饮食减肥也是存在误区的,做得不好可能会适得其反,越减越肥。今天碧生源健康专家就为各位指出运动及饮食减肥方面的一些误区。
运动减肥的误区
1.只有运动才会消耗热量
很多人把运动摆在减肥的第一位,总认为只要有运动,就可以消耗卡路里,自然就会瘦,因此忽略了其他影响体重的因素。碧生源专家表示如果是短期内要瘦下来,饮食控制会比运动还有效;但从长远来看,兼顾饮食、运动、生活习惯这几个因素,才能瘦得持久。所以,减重不是单靠运动就能奏效,还要改善饮食和生活作息才有用。
2.饮食加运动就一定会瘦
碧生源健康专家表示这两件事的确对减肥很重要,不过,睡眠、压力、环境等其它因素对于减肥的影响也不可忽视。好比睡眠不足容易变胖,这是无可否认的,往往是睡得越少,体重增加越多;另外,压力太大又不懂得抒解,也是减重的大敌。如果你又常靠吃美食或喝酒来逃避压力,那就更瘦不下来了,而且,长期的压力会影响体内控制食欲的荷尔蒙,还会影响人体燃烧卡路里的方式,过多的压力对於减重相当不利。还有一点要注意的,就是环境因素,如果家里的冰箱常常出现含糖饮料,或是办公桌的抽屉里都是饼干、奶茶包,那要你完全不碰也太难。有研究显示,身边常出现这些零食的人,可能比其他人多胖20磅。
饮食减肥的误区
1.以为所有蔬菜一样好
对于严格的素食主义者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝、绿菜花等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。碧生源专家提醒如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。
2.素油比动物油好
不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,并添加了大量的油、糖或盐,并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类“素油”比动物油更糟糕。碧生源专家提醒这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”,而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险,还可能危害大脑的健康。
如果我们不小心触犯到了这些减肥的误区,那就要学会如何去补救了,在餐时或餐后的一小时内服用一粒碧生源奥利司他可以帮助排油减肥,碧生源奥利司他可将每餐摄入的三分之一(1/3)的油脂不被人体吸收,阻断食物中脂肪(主要是甘油三酯)分解成小分子被肠道吸收,而是让油脂保持大分子形态直接排出体外,减少热量摄入,从而有效减掉肥肉。
减肥固然要遵守离不开管住嘴,迈开腿的原则,但是我们也要去注意这些减肥误区,别抱着减肥的心,却做着阻碍减肥的事,及时认清减肥的误区才能够让自己成功减下肥来。
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