晚饭的误区 康宝莱教你怎么吃对晚饭

 现如今，很多人都失去了对体重的控制，而深究下去很可能是晚饭没吃对的原因，现在康宝莱就来教你怎么正确对待晚饭，吃对晚饭。

当下，康宝莱了解到很多人的生活节奏都很快，常常常常不吃晚饭，或者晚饭时间不规律，选择的晚饭食品也不是很健康，经常大鱼大肉，吃油炸炭烧这些过多高脂肪、高蛋白质、高热量、高糖分的食物，而且在很多场合都会选择配上几杯良酒，而且大多时候都会过度地摄入酒精。这些都不是健康的晚饭吃法，那么怎么吃对晚餐、把晚餐吃得营养又健康康宝莱给你参考以下食材可供晚餐参考：

水果：苹果、西柚、牛油果、猕猴桃、香蕉；

蔬菜：西兰花、菠菜、等绿色蔬菜；

蛋白质：鸡蛋清、乳清蛋白、酪蛋白、原味酸奶/纯牛奶；

主食：燕麦（建议不要超过半碗）、红薯；

脂肪：核桃两个或干果十几粒。

康宝莱还特别提醒在吃晚饭的时候更要遵循以下原则：

晚饭一定要吃，而且尽量在18点到20点之间，养成规律的晚饭时间。

晚餐进食的东西要满足低脂、少糖、高蛋白三要求，清淡不油腻，可用一些好消化的瘦肉、蛋类来满足荤欲。

食物选择要多样化，保证有蔬菜和粗粮，养护脾胃，补充膳食纤维。

适量进食，无论是饭菜，还是酒精、甜品，不能暴饮暴食，切记节制适当。

饭后可以适度锻炼，选择散步、广场舞这些温和的运动帮助消化。

那么为什么要把晚饭吃的这么健康呢？康宝莱在下面就给出了答案。据统计，0%肥胖的人是因为营养过剩，运动量少，多余的热量难以被消耗就逐渐堆积为脂肪，而不合理的晚饭就很容易增加体重、改变体型。更有甚者，很多疾病的发生，都与不合理的晚饭有关。康宝莱提醒大家长期不吃晚饭，糖原和能量物质不足，就容易引起体内升糖激素反应性增高，引发糖尿病；胆汁没有食物消耗，长时间聚集就会变稠，影响胃肠道功能，甚至会得胆结石。此外冠心病、心梗、胃炎、胃溃疡、神经衰弱等，又有可能是不合理的晚饭造成的。

康宝莱提示晚饭确实对于身体发育和健康有很重要的影响，要坚持吃好吃对晚饭，这样才有利于维持更健康的身体。