虾皮油菜炒香干和汤臣倍健胶原软骨素钙片，老年人补钙好帮手！

 老年人骨质流失加剧，容易患上骨质疏松，所以需要及时补充钙质。补钙的食物有很多，牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等等都是非常好的补钙食物。将这些食物做成菜肴，不仅能够补钙，还非常美味，下面就来教你一道补钙菜肴虾皮油菜炒香干吧：

1、原料

虾皮50克、香干两块、油菜250克，加上油、盐适量。

虾皮油菜炒香干和汤臣倍健胶原软骨素钙片，老年人补钙好帮手！

2、营养

香干是中国特色传统美食，主要原料是豆腐、食盐、茴香等等，含丰富的蛋白质，不仅能够提供人体需要的8种氨基酸，其比例也与人体接近，利用率高。香干中还含有丰富的钙，有助于补钙，预防骨质疏松。

虾皮的蛋白质、钙、磷都比较丰富，每100克虾皮钙991毫克、磷582毫克蛋白质39.3克。

油菜也是一种高钙食物，每100克含有108毫克钙，还含有有助钙吸收的维生素C、维生素A、镁等营养。

3、做法

（1）油菜洗干净，将虾皮放入温水中浸泡，将香干切成丝；

（2）在热锅里面放油，加上葱姜，然后放入油菜翻炒；

（3）油菜出水之后放入香干，在放入盐和少量酱油；

（4）放入虾皮炒几分钟然后出锅。

以上就是虾皮油菜炒香干的做法，有一点需要注意，香干和虾皮里面的含盐量都比较高，所以炒菜时候要注意少放盐。吃完了虾皮油菜炒香干，等到临睡前就可以吃汤臣倍健胶原软骨素钙片。

汤臣倍健胶原软骨素钙片含有胶原蛋白、钙、硫酸软骨素三重营养。汤臣倍健胶原软骨素钙片里面的胶原蛋白是钙的有效载体。胶原蛋白能够将血液中钙运输到骨细胞，促使钙和骨细胞相结合，还能防止钙质流失。

汤臣倍健胶原软骨素钙片里面的硫酸软骨素是从动物软骨中提取的，有助于保持组织的水分和弹性，还能帮助老人缓解关节疼痛。

汤臣倍健胶原软骨素钙片每一片含有钙264.72毫克、蛋白质115.2毫克、56.4毫克硫酸软骨素。汤臣倍健胶原软骨素钙片三重成分同时补充，有助于补充骨骼所需要的营养。

老年人因为骨骼健康而难道，炒一碟虾皮油菜炒香干，临睡前再吃汤臣倍健胶原软骨素钙片吧。

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