最近一位20岁的贵州姑娘经常熬夜刷手机，差点致失明的新闻，引发了网友无数的关注。
和不少夜猫党一样，20 岁的杨秀英，也喜欢熬夜玩手机。这不，熬着熬着就出事了。
眼睛突然痛得睁不开，视力也迅速下降，最后被确诊为角膜溃疡穿孔，必须做角膜移植!
幸运的是，当地医院通过苏州一家公益组织为她找到了合适的眼角膜，让她得以重见光明。
新闻一出，大波手机熬夜党闲不住开始自侃了。
@我是一朵小鲜花：本来开开心心玩手机，现在只能忐忐忑忑玩手机
@一挽清愁：我不玩手机我能看见你这个新闻？
@不暖心十七：那熬夜七个小时行吗？
@Tianny-T：吓得我休息了一会又继续玩！
@张萌gogogo：所以说不要熬夜了，直接通宵吧。
@情报局：我也是21岁，也喜欢熬夜玩手机，不过还好我不是女的
20岁不熬夜，难道要等到40岁？劝大家放下手机，到点睡觉应该是不可能的。那怎样在晚上把手机对眼睛的伤害减到最小，小帮整理了几条建议，夜猫党请搬好小板凳注意听讲。
1
晚上玩手机要开灯
一般情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但晚上瞳孔会扩大，所以夜间玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。如果要玩，尽量开灯。
2
手机灯光调低
晚上开启夜间模式，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。避免手机屏幕正对眼睛，最好是向下倾斜45度左右。不要向上，不然脖子受力大，易酸痛。
3
最好的姿势是仰着玩手机
不要侧躺着玩手机，枕头对双眼的压迫力最大，很容易造成左右眼视力偏差，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。
不要俯卧着玩手机，对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
最好的方法是仰着玩手机，手肘累的话，可以用被子垫在手肘下面！这是对健康影响最小的方式。
4
忌躲被窝玩手机之前吃很多东西
晚上吃东西会延迟生物钟的到来。不易入睡。第二天容易眼睛浮肿、便秘，长期以来胃也会罢工。
除了晚上刷手机要摆好最佳姿势以外，日常这些护眼小知识也不能大意了。
1
别只顾着低头玩手机
挺直脊柱，下巴微扬，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。
2
控制手机与眼睛的距离
日常使用手机时，应保持眼睛与手机的距离为30cm以上，距离越远，对视力的保护就越明显。同时也要严格控制手机的使用时间。
3
左右手交替使用手机
尽量不要单手玩手机，交替使用可大幅度，缓解手掌、手腕肌肉的压力。
4
提醒自己多眨眼，多远眺。
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着手机，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
此外，每隔1 个小时就看看远处或做眼保健操让眼睛放松。
送给大家一套简单易学的眼保健操：
眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼疲劳。
最后，再给大家送一个懒人福利，懒得做眼保健操的亲们看过来：
有这样一款贝立凯眼部按摩仪，仿真人手按摩，仪器根据人体视觉生理特征，通过揉压、震动、按摩、热敷等模式对睫状肌按摩放松锻炼，彻底解除睫状肌紧张痉挛状态，使眼睛屈光系统调节功能得以恢复，迅速提高视力。对假性近视起到立竿见影的作用;对轻、中度近视，可提高视力，降低屈光度，部分人可摘掉眼镜;对高度近视，可控制度数增长，降低屈光度，防止并发症的发生。
【八大人群该用贝立凯护眼仪】
①、睡眠不足，生活无规律，眼睛得不到休息者；
②、长期开车、看书、操作电脑，经常熬夜者；
③、视力下降，看东西吃力，易导致眼疲劳者;
④、出现眼袋、黑眼圈、鱼尾纹等问题，眼部需要保养的人群；
⑤、电脑工作者、教师、办公室人员等长期大量用眼者；
⑥、眼睛干涩、发痒、酸胀、疼痛、流泪、视网模糊等眼睛不舒服者;
⑦、儿童青少年近视、远视、弱视、眼底病变等视力不良者；
⑧、需要预防白内障、黄斑变性、玻璃体浑浊、老花眼、青光眼等中老年疾病患者。
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