这么吃，2019 前就能把今年缺的 VC、钙、铁都补回来

年轻人为父母轻信保健品苦恼不已的同时，自己也陷入了健康焦虑，花高价买钙片，补维生素，补血......

其实，要补充这些营养素一点都不难，也不需要花大价钱。

丁香医生做了一份营养测评，来看看这个冬天该怎么补营养，好吃健康，还不养膘。

VC冠军争霸赛

赛事说明：补充VC有助于促进铁吸收，保护红细胞和心血管系统。

补铁选手大比拼

赛事说明：补铁就是人们常说的「补血」，补铁可以预防缺铁性贫血。

补钙助手大PK

赛事说明：补钙要趁早，在年轻时把自己的骨质基础打牢，患「骨质疏松」的风险就会小很多。

膳食纤维角逐赛膳食纤维角逐赛

赛事说明：膳食纤维可以增加饱腹感，让你吃得少，不长胖，冬天过去依然苗条。

掰起指头算一下，按照现在浙江一带的市价，10块钱能买1斤猪肝，1斤冬枣，可以买一大袋黄豆（5斤左右），或者3斤豆腐干。简直是完美践行了「吃到就是赚到」理念的高营养食物。

今天晚上，不如就来做一盘菠菜炒猪肝，配一碟豆腐干，饭后再吃一点水果吧