远离高考焦虑，考出最好的自己

一年一度的高考即临，这是人生的一次竞争，也是人生的一次跳板，更是人生的一次历练。面对人生难得几回搏，90%以上的学生都会感到紧张不安，更有30%的学生处于焦虑和恐惧。作为家长们内心也处于坐过山车的状态中，望子成龙的期望值与现实的严峻值让父母们纠结而惆怅……也就是说，高考焦虑成为一种普遍现象。

　　从某种程度上说，适当的焦虑是正常的，它反映了学生和家长对高考的认真态度。但是，如果过度焦虑就会导致烦躁不安、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱，学生在考场上就会出现思维混乱、大脑一片空白等现象，这将会给考试成绩带来严重影响，甚至对身心健康也带来严重损害，个别学生会导致抑郁和轻生。

　　高考焦虑的致因既有内因，也有外因。伴随参考的学生越来越多，竞争日渐加剧，考场如战场，考多一分能“干掉”千人!再加上有些考生给自己订立了过高的目标：一定要考上某某名牌大学!从而让自己高负荷运转，导致身心过度紧张;与此同时，还要承受来自亲人的压力：一旦考试失利，有些家长给予孩子的不是安慰而是责怪。这一切都是引发高考焦虑的重要原因。

　　那么，如何远离高考焦虑呢?笔者认为其关健就是调整好心态。

　　心态决定看法，看法决定想法，想法决定做法，做法决定结果。好心态是改变命运的压舱石，是迈向成功的根基，是收获幸福的心灵法宝，是滋润生命的灵丹妙药。好的心态能激发人生最大的潜能。

　　如何树立好的心态呢?笔者认为，至少要做到以下三点：

　　一要学会用积极的思想方法面对所遇到的问题，以乐观、自信的心态来聚焦即将面临的高考。

　　有这样一则故事：两个秀才一同去赶考，刚上路就遇到出殡的队伍，黑漆漆的棺材擦身而过。其中一个秀才对此深感晦气，心头愁绪郁结，闷闷不乐，吃不好睡不好，结果没有考好，名落孙山;另一个则暗自高兴，认为，“棺材，棺材，有官有财，是一个好兆头!”，结果精神爽快，思路敏捷，文思泉涌，一举成名。

　　无独有偶。有位秀才进京赶考，住在一家店里。考试前两天他梦到自己在墙上种白菜;下雨天，他戴了斗笠还打伞……第二天就赶紧去找算命先生解梦。算命先生一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗……秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了?”秀才就将算命先生的解梦陈述了一番。店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗?戴斗笠打伞不是说明你双保险吗……秀才一听，深感有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。

　　上述故事告诉我们：面对即将到来的高考，一定只要用积极的思想方法去捕捉光明的一面，用阳光的思想、乐观的自我暗示鼓励自己，多看自己有利方面，树立坚定的自信心。因为自信比金子还宝贵，它能激发自己最大的潜能，从而助推高考取得成功!这正如18世纪德国哲学家淑本华所说：“人们不受事物影响，却受对事物看法的影响。”

二

要保持身心放松。在情绪紧张的时候，可以听听音乐，哼哼小调，以此将压抑的情绪释放出来，消除紧张焦虑;也可以漫步户外，参加体育活动，以此来增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，也可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。通过这些，调节了心理，放松了神经，优化了情绪，从而远离了高考焦虑，以最好的状态迎接高考。

　　第三，作为家长，不要给孩子定分数、定学校，避免产生太多压力，应尽力做好孩子的安抚工作，劝导孩子以平常心对待高考，使孩子清楚地认识到，高考是收获的季节，是检验自己的良好机会;高考是手段，继续深造是目的，要满怀期待地去迎接它;高考是条捷径，但不是唯一成功之路。因此，要放宽心态，尽力发挥就可以了。

　　总之，各位学子要学会用积极的思想多看有利因素，以乐观的态度来鼓励自己、掌控自己，以自信的心态来暗示自己：“我能行!”“我有实力!”从而远离高考焦虑，考出最好的自己。

　　作者：周善华