选准自己适合的运动 李亚鹤谈健身的重要性

健身运动在当前越来越成为一股时尚的潮流，李亚鹤对健身运动的热爱一点儿不输年轻人，而且李亚鹤对如何健身运动也有着自己独到的见解。

李亚鹤认为，每种运动都有自己的魅力，不同的运动对健康的影响也会不同。爱运动的同时，还要选准自己最适合的运动。

不少人被体重问题困扰，中国肥胖问题工作组研究结果显示，体重过重不仅影响日常生活，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升。说道减重，李亚鹤则表示，科学的减重，其实不是大家认为的多动就行。李亚鹤认为，力量训练才是减重的好方法。

李亚鹤指出，力量训练能增强肌肉，肌肉发达，基础代谢率随之提高，举重、举杠铃等都是比较简单的力量训练。李亚鹤表示，力量训练也是要有度的，老年人和未成年人不适宜大运动量的力量训练。

另外，李亚鹤认为，适宜的运动能让人睡得更香，特别是竞争性运动，这些运动会使人产生疲劳感，并能使神经兴奋与抑制过程交替进行，从而有助于睡眠。李亚鹤表示，睡眠对健康是很重要的，行使着脏器排毒、血液蓄氧、细胞修复和物质代谢等诸多功能。想要通过运动刺激睡眠的话，李亚鹤推荐青少年选择足球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性球类运动;中老年人可以打太极拳、做广播体操等。

李亚鹤表示，有条件的话，平时可以再社区举行一些相关的赛事，既可以提高锻炼的积极性，又能让大家活络彼此间的感情。

对于久坐白领族，李亚鹤建议，不妨将工作之余的休息时间利用好，试试每天5~7分钟的碎片化运动，如俯卧撑、深蹲起、原地高抬腿、前弓步等都是很好地选择。不仅可以加速血液循环，提高心肺功能，还能刺激大脑，重新投入到工作中后，效率会更高。

李亚鹤表示，平时保持平和的心情，多做一些运动，不仅能缓解精神压力，对身体健康是有很大的帮助的。作为运动达人，李亚鹤指出，找到适合自己的运动方式，运动才能达到事半功倍的效果。