科学的方法事半功倍，四季代餐带你科学塑形

在不少杂志封面、灯箱广告，我们总会见到许多拥有魔鬼身材的美女，大多数女性也希望自己能够性感火辣。人们的这种心态，引发了近几年十分火爆的“健身塑形热”。

当然，各式各样的塑形理论也迅速崛起，人们不禁有种雾里看花的感觉，不知道哪种最科学、最有效。

小编在这里，不妨给大家科普两个关于“塑形”的小知识：

局部减脂存在一定的不科学性

“局部减脂”这个词想必大家都听说过。人们总是觉得，只要拼命练一个部位，那个部位就会瘦下来。但当我们稍微了解点生理学知识后，就不再会这么想了。

因为人体是一个循环系统，我们的血液将脂肪带到身体各处。确实身体一些部位容易堆积脂肪，比如腹部、大腿等，但减脂的过程一定是全身一起减的。可能你肚子脂肪多，维度会降得快一些，仅此而已，“练哪瘦哪”是不可能的。

一些健身专家在接受媒体采访时说，如果我们为了局部减脂始终单独锻炼一个部位，还可能造成局部肌肉发达。比如“腹肌撕裂者”练多了，外层脂肪没下去，内部肌肉却粗大了，越练越像“水桶腰”。

所以我们在提及减脂时，都是指整体减脂，训练计划也最好是全身性的力量训练搭配有氧训练，同时配合饮食的改善。只有这样才能收获实质性的变化。

科学的“轻断食”方法，塑形效果立竿见影

最近几年塑形圈流行着一种名为“轻断食”的塑形法，这种方法简单易操作、效果明显，受到了无数爱美青年的青睐。

这种塑形法十分科学，迈克尔·莫里斯博士所著的《轻断食》中说：“轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。”

那么什么是轻断食呢？

轻断食是间隔性地断绝正常饮食，以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。像现在最火的5:2轻断食即是如此：每周5天正常饮食，另外2天轻断食，必须是不连续的两天。每周如此往复。

不少人在尝试了“轻断食”后，在网络留言：

“想改造身体，威力最大的方式莫过于轻断食。”

“执行轻断食以来，我感觉轻盈、苗条、有活力。”

不止民众，不少媒体也纷纷表示赞许“轻断食”这种饮食法。比如《纽约时报》评论轻断食时就说，“远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”

想要科学的塑形，除了“轻断食”也需要轻断食期间的健康食物。

我们该选择蔬菜、清汤，还是白粥、水果?

小编个人比较推荐最近在朋友圈比较火爆的四季代餐，这种代餐是我们喜闻乐见的“果冻状”，相比粉状代餐口感更好，也更容易令人接受。120g每包的独立包装开袋即食，相比粉状代餐需要称量、冲泡、搅拌、清洗的一系列动作而言更加方便快捷，也更加有助于我们“轻断食”习惯的养成。

科学的方法会使我们的塑形事半功倍，好身材，不仅可以靠健身，也可以靠四季代餐吃出来哦!