喝碳酸饮料会发胖？你错怪它啦

俗话说，病从口入。其实，体重的增加也与嘴有关，管不住嘴巴，很容易导致体重问题。不过，有些人单纯地认为某一类食物会导致体重增加，例如，他们认为喝碳酸饮料会发胖。其实，喝碳酸饮料会发胖的“指控”实在有点冤，要知道体重的管理需要科学的安排，体重的增减不是靠吃或者不吃某种食物来决定的。

从科学角度解释体重问题，才能了解事实真相。实际上，包括科学饮食管理在内的健康的生活方式，才是管理体重的关键。而不是像有些人所说的喝碳酸饮料会发胖，或是喝几口饮料就长肉。

合理膳食才是控制体重的关键。《中国居民膳食指南（2016）》中建议大家保证每天摄入食物12种以上，每周25种以上，以保障我们的膳食平衡。吃饭的时候可不要眼睛只盯着牛肉羊肉，谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果等都可以来些，多种多样的食物提供了维持人类生命与健康所必须的能量和营养素。除此之外，平衡膳食模式还可以降低高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。

除了多样饮食，想要健康地控制体重，还需注意控制糖和盐的摄入。《指南》中建议了每天食盐摄入量最好不要超过6克、添加糖不超过50克。所以为了控制体重，我们得清楚自己每天摄入了多少糖分。觉得喝碳酸饮料会发胖那还真是错怪它了，只要控制好量，甜点、饼干和饮料等也能成为我们健康生活的一部分。

知道了控制摄入量的需求后，要懂得科学选择食品。选得对，不仅能让我们吃得更健康，也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这，就需要大家留意两个关键词了：“分享”和“替代”。举个例子，假如你是个“汽水控“，特别钟爱满口气泡的酷爽感，但又怕能量太高。怎么办？独乐乐不如众乐乐，完全可以买一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。另外还可以选择低糖或无糖汽水替代平日里喝的汽水，这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验，又能减少糖的摄入，轻松做到美食和健康的兼顾啦！

喝碳酸饮料会发胖？这是送分题，你会答了吗？