全民健身的热潮持续高涨，A4腰、锁骨放硬币、反手摸肚脐，完美身材的标准不断翻新。当然，以上方法仅供娱乐，靠谱测定还得盯住数据。那么，体重指数BMI正常，体内脂肪就一定不超标吗？46岁的李女士身高160厘米，体重56.7公斤，BMI：22.7，一直认为自己是标准体重。
很多人以这个BMI指数作为界定是否是胖子的标准，其实这只是一个粗线条的评价指标。从医学角度，"人体成分分析"要比单纯体重指标精确得多。
很多人为了减肥或者减轻体重而少吃饭或者不吃饭，这通常不是医生推荐的方法。人的机体在漫长的进化过程中发展出一系列的代偿措施，以能量储备为例，人体内的能量储备有两大块：一块是人体内储备的糖原，另一大块就是脂肪；但人体内并不储备蛋白质，人体内的所有蛋白质都有特殊功能，蛋白的消耗就意味着功能的减退或消失。
人在饥饿的时候首先动员的是糖原，但遗憾的是无论是肝糖原还是肌糖原都不能维持机体太长的能量供给，在糖原消耗完后因为蛋白质供能的动员比脂肪要容易，这样机体就要开始消耗自身的蛋白来供能，一般是先消耗肌肉内的蛋白。这时候如果得不到能量的补充，机体就会再消耗内脏的蛋白。因为肌肉蛋白主要是为机体提供运动功能，稍微下降可能人只是觉得没劲，但内脏蛋白的功能就比较复杂了，比如说免疫系统就可能会有变化，肝功能也可能出现异常，免疫球蛋白、淋巴细胞也可能会下降等，这都是能量没有得到及时补充的结果。
在日常生活中，多数肥胖是吃出来的，是不健康的生活方式以及没有合理的运动导致的。通常推荐的方法是改变饮食结构，以既满足身体的需求又减少脂肪的蓄积为宜，如推荐高膳食纤维减肥食谱和合理适当的运动相结合的减肥方法。
首先，对饮食结构进行调整，很多减肥者发现，通过节食可以把体重减下来，但容易反弹。这是因为没有形成健康的生活习惯，越困难的事情越不容易坚持。
其次，因为机体脂肪动员需要大量氧和水分，所以减重运动更主张有氧运动，同时在运动时要及时补充水分。
另外，因为肥胖过高的体重和过于强烈的冲击会加重髋、膝关节的负担。而游泳、打太极拳、瑜伽等运动比较适合减重人群。
因而特意采访了功能性茶饮行业权威武夷山万和园食品有限公司的万政豪万总，"节食减肥伤身体"，不可取，太伤身，可参考中医理念健康科学逐效瘦身，瘦身不是一两天就可以做到的，都不是特效药，同时也是我们研发上市的茯清源-荷叶苦瓜酵素茶的初衷根源，我们瘦身为了健康，不能本末倒置，在吃喝饮食习惯、生活作息不刻意改变的情况下，选用的产品要可以做到逐效抑制、控制体脂的增长，从而做到清脂健体，正本溯源！
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